6 Tips Sederhana Menghilangkan Kesedihan dan Kecewa, Sudah Pernah Coba?

Pernahkah tiba-tiba sedih dan ingin menangis? Lalu bagaimana cara menghilangkan kesedihan itu?

Apakah dengan do’a, dzikir, tidur, atau dengan kata mutiara menghilangkan kesedihan itu?

Memang banyak hal yang menyebabkan kesedihan dan depresi, antara lain karena pekerjaan, dari masalah cinta, perpisahan, atau rasa sedih tanpa sebab.

Apapun penyebabnya, kita harus menghilangkan kesedihan itu.

Dan berikut ini 6 cara sederhana dan praktis untuk menghilangkan kesedihan…

 

01: Mengenal Apa itu Kesedihan?

doa untuk menghilangkan kesedihan

A: Definisi Kesedihan

Skenario tragis yang digunakan  untuk mengetahui  kesedihan dan cara menghilangkan kesedihan pernah diteliti oleh Richard Wenzlaff dari University of Texas.

Skenario itu berupa cerita tentang Anda yang mengendarai kendaraan di sebuah jalan yang asing, berkabut,  kanan dan kirinya tebing yang curam.

Di sebuah belokan, tiba-tiba Anda bertemu dengan mobil yang ditumpangi anak-anak sekolah. Begitu dekatnya kedua mobil itu,  hingga tabrakan pun tak terhindarkan!

Kaca mobil hancur berkeping-keping…

Besi beradu dengan besi….

Dari keheningan mendadak setelah tabrakan itu, terdengar suara tangis anak-anak sekolah. Anda dengan susah payah berusaha mendekati suara-suara itu…

dan melihat beberapa anak tergeletak tak bergerak…

hening……

Menurut Anda, bagaimana cerita narasi tersebut?

Apakah pengaruhnya bagi yang diceritakan?

Dampak dari cerita di atas adalah diperoleh kenyataan bahwa banyak orang yang kesedihannya meningkat setelah  mendengar cerita sedih.

Walaupun memang dampak terhadap setiap orang berbeda-beda, ada yang ikut larut dalam kesedihan, ada yang empati, dan ada yang biasa-biasa saja.

Contoh cerita narasi yang kami sajikan di atas bermaksud memberikan insight, bahwa kesedihan ada pada tiap orang, walaupun kadarnya tidak sama.

Lalu bagaimana cara atau kiat untuk menghilangkan kesedihan itu?

Begini caranya…

 

B: Cara Menghilangkan Kesedihan dan Kecewa

Cara Menghilangkan Kesedihan dan Kecewa

Izinkan saya sedikit cerita…

Artikel ini sebenarnya saya tulis awal 2019, dan saat ini, saya masih proses pemulihan setelah operasi pendarahan di otak dan bahu kanan patah.

Itu akibat dari kecelakan TABRAK LARI yang saya alami pada sekitar jam 12 an, minggu ke-4 Desember 2018.

Tepatnya di Jalan Raya Surabaya – Sidoarjo di depan PT Comfeed, Buduran, Sidoarjo.

Kejadian itu setelah saya mengisi training akuntansi di Jl Mayjend Sungkono Surabaya, dan akan menemui seseorang yang ingin mengikuti training dari Pasuruan.

Dan beberapa tips di artikel ini benar-benar saya lakukan sampai proses pemulihan ini.

(sedikit saran saja, bila kita menemui orang yang membutuhkan pertolongan, apalagi kecelakaan dan tergeletak di pinggir jalan, “jangan dibiarkan” karena batasan waktu bagi yang mengalami dapat menentukan keselamatan nyawanya.

Kita sendiri sering menyaksikan, orang yang menabrak kucing saja dirawat dengan benar, apalagi manusia, jangan ditinggal lari

Begitu sedikit cerita gak pentingnya.

Kembali ke pokok pembahasan tentang cara menghilangkan rasa sedih.

Jadi, paling tidak ada 6 (enam) cara menghilangkan kesedihan, yaitu :

 

01: Melakukan Olahraga Sebagai Cara Menghilangkan Kesedihan

cara menghilangkan rasa sedih dan kecewa

Olahraga bisa mengurangi atau menghilangkan kesedihan dan suasana hati tidak baik lainnya karena dapat mengubah kondisi fisiologis yang ditimbulkan oleh suasana hati.

Kesedihan adalah kondisi fisiologis tingkat rendah, dan olahraga mendorong tubuh ke kondisi fisiologis tingkat tinggi.

Sebaliknya, aktivitas yang menurunkan tubuh menuju kondisi tingkat rendah, misalnya RELAKSASI tidak cocok untuk menghilangkan kesedihan.

Sistem kerjanya adalah dengan memutus siklus kesedihan dengan cara memacu otak untuk mencapai tingkat aktivitas yang tidak cocok dengan kondisi emosi yang menguasai otak.

Studi membuktikan orang-orang yang rajin berolah raga apalagi berolah raga di alam terbuka kan lebih bahagia hidupnya.

Juga lebih tahan menghadapi stres.

Orang yang rajin olahraga sel otaknya akan lebih cerah.

Berikut ini penampakan sel otak orang yang melakukan aktivitas dibandingkan dengan yang duduk.

cara menghilangkan rasa sedih berkepanjangan

So move your body, run, walk, bike or swim.

Bagi yang belum terbiasa rutin olahraga mulailah dengan jalan kaki cukup 5 menit keliling rumah atau  kantor.

Lakukan itu secara terus menerus hingga menjadi kebiasaan yang terus meningkat.

Misalnya menjadi terbiasa melakukan gerakan tubuh minimal 15 menit, setidaknya 4 kali seminggu.

 

02: Menghibur Diri Sendiri Sebagai Cara Menghilangkan Kesedihan

cara menghibur diri saat sedih

Menghibur diri sendiri dengan cara menyenangkan diri dan mencari kesenangan inderawi merupakan penawar kesedihan yang lazim dilakukan.

Cara-cara yang lazim dilakukan untuk menghibur diri adalah traveling, bercengkrama dengan keluarga, mendengarkan musik, menonton film atau makan makanan favorit.

Namun perlu diperhatikan bagi mereka yang makan makanan favorit agar tidak berlebihan, karena bila berlebihan akan berbalik arah dan menimbulkan penyesalan.

Sehingga akan memperbesar efek kesedihan itu sendiri.

Traveling tidak harus dengan uang yang banyak,  dengan dana yang pas-pasan pun tetap bisa dilakukan, asal kreatif dan mau sedikit usaha.

Coba aktivitas lain, seperti laungkan waktu untuk menemani dan bermain memperingati hari kemerdekaan Indonesia dengan buah hati anda.

Alternatif lain bagi sebagian orang menghibur diri dengan nonton film favorit.

 

03: Merekayasa Kemenangan Sebagai Cara Menghilangkan Kesedihan

cara menenangkan diri

Cara paling mudah untuk merekayasa kemenangan adalah melalui pekerjaan kecil yang mudah dilakukan (Start Small and Small Wins)

Salah satu cara yang konstruktif untuk menghilangkan kesedihan adalah merekayasa kemenangan kecil-kecilan dengan melakukan sesuatu yang mudah diselesaikan.

Misalnya melakukan aktivitas yang telah direncanakan namun belum terlaksana.

Beri penghargaan untuk diri sendiri atas prestasi yang telah dicapai.

Misalnya dengan membeli buku favorit, ngopi di warkop favorit, atau membeli barang favorit atas prestasi tertentu yang telah dicapai.

 

04: Memandang Sesuatu dari Titik yang Berbeda

cara mengatasi depresi

Memandang sesuatu dari titik yang berbeda adalah salah satu cara jitu untuk menghilangkan kesedihan.

Mengeluh, menyesali sesuatu, dan mengasihani diri sendiri hanya akan mempertebal kesedihan.

Mengkaji dan memikirkan ulang sesuatu yang menjadi penyebab kesedihan atau dengan kata lain memandang penyebab kesedihan itu dari sudut yang berbeda merupakan salah satu penawar kesedihan.

Suasana hati seseorang yang mengalami kesedihan, betatapun parahnya kesedihan itu,.

Kondisinya akan lebih baik bila orang itu mau memikirkan orang lain yang kondisinya lebih buruk.

Membandingkan diri sendiri dengan keadaan orang lain yang lebih buruk benar-benar dapat menghibur hati.

Suasana kesedihan yang nampak buruk tiba-tiba lenyap seketika.

 

05: Menolong Orang yang Tidak Mampu Sebagai Cara Menghilangkan Kesedihan

cara menghilangkan rasa sedih berkepanjangan

Kiat manjur kelima untuk menghilangkan kesedihan adalah menolong orang yang tidak mampu.

“Orang yang sedih cenderung untuk melamun dan sibuk memikirkan diri sendiri”

Sehingga menolong orang lain akan menjauhkan seseorang yang mengalami kesedihan dari kegiatan yang tidak perlu.

Coba untuk:

  • Merasakan penderitaan orang lain.
  • Melakukan pekerjaan sukarela.
  • Mendongeng untuk anak.
  • Melakukan pelatihan gratis.
  • Mengajar di panti asuhan.
  • Atau menjadi sukarelawan organisasi sosial untuk kaum tuna wisma

Melalui aktivitas-aktivitas tersebut adalah salah satu cara manjur untuk mengubah suasana hati menjadi lebih baik.

Langkah sederhana untuk memulai kiat ini adalah dengan menyusun rencana kebaikan yang ingin Anda lakukan dalam ritual sehari-hari Anda (small, medium, and big kindness)

Jadi salah satu kiat manjur untuk menghilangkan kesedihan ternyata sederhana yaitu rajin menolong orang lain.

 

06. Berdo’a Untuk Menghilangkan Kesedihan dan Kecewa

doa untuk menghilangkan kesedihan

Berdzikir dan doa untuk menghilangkan kesedihan serta sangat bermanfaat untuk segala suasana hati.

Kembali kepada kekuatan Ilahi merupakan kiat manjur untuk menghilangkan kesedihan.

Dan bila semua cara sudah dilakukan namun belum juga menemui pemecahannya, maka hanya kepada Tuhan lah semua kita kembalikan.

Dan untuk melengkapi pembahasan ini, berikut saya sajikan video singkat untuk menambah wawasan kita.

 

02: Kesimpulan

Demikan sedikit berbagi tentang 6 (enam) aktivitas sederhana yang terbukti dapat mengurangi dansebagai cara menghilangkan kesedihan.

Untuk anda yang tiba-tiba sedih dan ingin menangis, kecewa, tiba-tiba down, atau sedih berkepanjangan, coba 6 cara sederhana untuk menghilangkan kesedihan ini.

Barangkali manjur dan pas untuk menghilangkan kesedihan, sehingga Anda bisa kembali ceria dan semangat menjalani kehidupan….

Dan bila rasa sedih itu timbul karena kesulitan membuat laporan keuangan, cara menghilangkan kesedihan adalah coba baca SOP.

Ini hanya sedikit berbagi pengalaman, semoga bermanfaat.

Terima kasih. *****

manajemen keuangan dan SOP